輕鬆嗑瓜子，過年不變胖

過年大家總喜歡在家裡泡杯茶，嗑瓜子邊聊聊天，不知不覺一桶瓜子就嗑光了!瓜子屬於油脂與堅果種子類，言下之意就是瓜子熱量高，因此建議大家過年期間已經大魚大肉的情況下，瓜子建議一天以一把含殼約20克(去殼10克)為限。

這時候一定會有許多人說，怎麼可能吃一把就停得下來，過年大家坐在一起嗑瓜子當然是一顆接著一顆越吃越順口，因此今天要教大家的是怎麼樣吃的滿足又不會過一個年就變胖。

當我們開始吃瓜子的時候，建議多咬幾下再吞下去，這會讓自己在一樣的時間內吃下較少的瓜子，但同時又不會覺得好像被限制只能吃一把瓜子，因為你一直在吃。接著建議這樣不限制瓜子食用份量的行為過年期間以一次為限! 最後，瓜子屬於油脂與堅果種子類，當你今天已經吃了許多瓜子，你的正餐就必須吃得清淡，可以以蒸煮的烹調方式選擇你的正餐，減少正餐油脂攝取來平衡你今天吃下的瓜子熱量，再搭配運動消耗熱量，這樣過年期間你也能開心嗑瓜子囉!

重要叮嚀：腎功能不佳的糖友還是建議一天最多吃20克的瓜子(含殼)就好。

那就祝福各位金牛祈福，闔家幸福。